Hatha yoga mit funktionalen elementen - Meditative bewegung, kraftaufbau und mobility
Dienstags um 9:30 Uhr, 75 min.
(Anmeldung erforderlich)
ODER
Mittwochs um 18:30 Uhr, 75 min. (Anmeldung erforderlich)
mit Annemarie
75 Min. 18,00 EUR I mind. 3 Teilnehmer I Anmeldung unter a.giordano@osterhof-ayurveda.com
Als Yogalehrerin ist mein höchstes Ziel, Menschen zu helfen, ihren Körper im Alltag - außerhalb der Matte - bewusster, stabiler und gesünder zu bewegen. Denn gesunde Bewegung beginnt im Fuß, wird in der Körpermitte rotiert und in einer aufrechten Schulter und offenen Brust stabil gehalten.
Mein Unterricht ist durch seine sechs Elemente ein starkes Fundamente für alle Sportarten und Gesundheit im Alltag.
Die sechs Säulen meines Unterrichts
Somatische Verkörperung - den Körper von innen erleben und jede Bewegung anatomisch zu lokalisieren.
Meditative Präsenz - die Aufmerksamkeit somatisch zu verankern.
Anatomische Bildung - verstehen und spüren, welche Strukturen arbeiten.
Funktionelle Kraftentwicklung - Kraft dort aufbauen, wo sie den Körper langfristig unterstützt.
Präzises Alignment - Bewegungsqualität und langes Halten vor Bewegungsmenge.
Bewusste Grenzerfahrung - in herausfordernden Situationen präsent bleiben und zwischen Körperempfinden und mentalen Reaktionen unterscheiden.
Solltest du das erste Mal meinen Unterricht besuchen oder frisch einsteigen, empfehle ich dir, zuerst meinen Dienstagskurs zu besuchen. Mittwochs tauchen wir tief in einzelne Körperbereiche ein. Ich kreiere aber in jeder Stunde einen anfängerfreundlichen Raum, der dir die Möglichkeit gibt, ganz bei dir und auf deiner Matte zu bleiben.
Achtsames Yin Yoga
Freitags um 18:00 Uhr, 75 min. mit Christina (Anmeldung erforderlich)
75 Min. 18,00 EUR I mind. 3 Teilnehmer I Anmeldung unter: +49 (0)172 9509459 oder christinalieb123@gmail.com
Hier verbindet sich der Übungsweg der Achtsamkeit mit dem Übungsweg des Yoga.
Achtsamkeit als Grundlage wird mit passiven asanas (Yin Yoga) und mit sanften, aktiven Bewegungen (Yang Yoga) zu einer Einheit. Auch der Atem (pranayama), Entspannungsübungen und Meditation begleiten dich auf diesem Weg.
So kannst du üben, loszulassen, deine Grenzen zu erfahren und Ruhe in der Bewegung zu finden. Die wohltuende Erfahrung des Übens auf der Yogamatte kann dich, in einem Alltag, der immer schneller wird, auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene unterstützen.
Achtsames Yin-Yang Yoga kann von allen Menschen geübt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Verbindliche Anmeldung & Absagefrist
Unsere Yoga-, Calisthenics-, Qigong- und Wellness-Angebote werden mit viel Herz, Zeit und Planung vorbereitet. Damit wir die Kurse zuverlässig organisieren und allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern einen festen Platz garantieren können, gelten ab sofort folgende Regelungen:
Anmeldungen sind verbindlich.
Eine kostenfreie Absage ist bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich.
Bei späteren Absagen oder Nichterscheinen wird der Kursbeitrag berechnet, insbesondere dann, wenn durch die Absage die Mindestteilnehmerzahl nicht mehr erreicht wird.
Natürlich kann immer einmal etwas dazwischenkommen – dafür haben wir großes Verständnis. Wenn der Kurs trotz kurzfristiger Absage regulär stattfinden kann, entscheiden wir situationsabhängig und gerne kulant.
Vielen Dank für euer Verständnis, eure Wertschätzung und eure Rücksicht auf unsere gemeinsame Planung.
So schaffen wir für alle einen entspannten und verlässlichen Rahmen für unsere Wellness-Angebote.
